Corsa: cinque modi per proteggere le articolazioni
(a cura della Redazione di Runner’s World) – Accorcia la falcata «Un aumento della frequenza dei passi dal 5 al 10 per cento può ridurre il carico femoro-rotuleo fino al … Read More
Tag: corsa
Dallo stretching allo Yoga, tutto quello che serve per l’elasticità muscolare
Correndo ogni giorno molti chilometri ad andatura lenta, non è immaginabile che i muscoli riescano ad allungarsi più di tanto. Il feedback che inviamo al nostro sistema neuromuscolare ci espone … Read More
Hamstring, Corsa & Stretching: Flessioni a gamba tesa
Stiramenti e strappi dei muscoli posteriori della coscia (gli ischiocrurali, formati da muscolo semimembranoso, semitendinoso e bicipite femorale) sono molto frequenti nei corridori e, se trascurati, possono cronicizzare. Questi muscoli, … Read More
La “falsa sciatalgia” che blocca il podista, ecco come scoprirla e come curarla
L’eziologia della sindrome del muscolo piriforme contempla una varietà di fattori. Tra le cause più frequenti per il podista ci sono le dismetrie degli arti inferiori, ma possono essere determinanti … Read More
Corsa e infortuni: come trattare e prevenire i 4 più comuni
Chi sostiene che la corsa faccia male è quasi sempre un pigro. È vero il contrario: esistono un’infinità di motivi per cui è possibile stare meglio con la corsa. Ma … Read More
Impara la giusta posizione
I runner spesso ritengono che avere i muscoli posteriori delle cosce e quelli delle anche rigidi e contratti sia semplicemente un rischio del mestiere. E che se vogliono tornare a toccare le … Read More
Camminare fa dimagrire ed è meglio della corsa
Negli anni Settanta furono condotti una serie di esperimenti volti indagare come reagiscono le persone di fronte alle sfide da affrontare. Venne evidenziato un fenomeno ormai dato per acquisito: se … Read More
Quando lo sport fa male
Uno studio scientifico dopo l’ altro dimostra che una vita attiva diminuisce fra il 50 e l’ 80 per cento il rischio di un attacco cardiaco. Anzi, l’ elenco che … Read More
Tutto quello che devi sapere sulle sindromi tibiali
La periostite, nota anche come sindrome da stress del tibiale, è il termine generico con il quale si indica un dolore alla gamba che si verifica sotto il ginocchio, sia sulla … Read More
Con scarpe da corsa super-ammortizzanti più lesioni a corridori
Studio Usa, maggiore probabilità di fasciti e fratture tibia Un tipo di scarpe da corsa, quelle massimaliste (che aumentano l’ammortizzazione) possono aumentare le lesioni dei corridori. E’ questo il risultato … Read More