Il salto con la corda fa male alle ginocchia?

Il salto con la corda sembra, agli occhi di molti adulti, un esercizio fisico nocivo per ginocchia a causa dei ripetuti salti. Invece, saltare la corda è un tipo di esercizio che non mette sotto stress il ginocchio perché non c’è rotazione dell’articolazione – spiega il dottor Piero Volpi, Responsabile di Ortopedia del ginocchio e traumatologia dello sport dell’ospedale Humanitas. – Nel salto con la corda, infatti, l’impatto sul suolo impegna l’articolazione solo con un carico longitudinale e quindi non c’è stress. Questo, come tutti gli esercizi di carico, può stimolare la formazione del tessuto osseo e apportare vantaggi alle ossa anche per chi, dopo un infortunio agli arti inferiori, desideri tornare a fare attività fisica, favorendo anche il miglioramento dell’equilibrio, grazie agli effetti positivi sulla propriocezione e sulla coordinazione. Questo non significa però che, in caso di dolore durante il salto o nelle forme iniziali di artrite, si debba continuare con questo esercizio: infatti, in questi casi, meglio evitare e dedicarsi ad attività fisiche come nuoto, ciclismo o ginnastica dolce sul tappetino, meno impattanti sull’articolazione. Infine, proprio perché il salto con la corda è un esercizio completo e piuttosto faticoso, in particolare se praticato ad alta intensità, l’impegno fisico richiesto è notevole; per questo motivo, a meno di non essere molto allenati dal punto di vista muscolare e cardiopolmonare, il salto della corda è meglio venga praticato specialmente in età più giovane. (Humanitasalute)